O envellecemento é un proceso polo que pasan todos os organismos. Os individuos non poden previr o envellecemento, pero poden tomar algunhas medidas para retardar o proceso de envellecemento e a aparición de enfermidades relacionadas coa idade. Un composto recibiu moita atención: o ribósido de nicotinamida, tamén coñecido como NR. Como precursor de NAD+, pénsase que o ribósido de nicotinamida ten un incrible efecto anti-envellecemento. Ao aumentar os niveis de NAD+, o ribósido de nicotinamida mellora a actividade da sirtuína, mellora a función mitocondrial e activa varias vías celulares implicadas no proceso anti-envellecemento.
O ribósido de nicotinamida (NR) é unha forma de vitamina B3, tamén coñecida como ácido nicotínico ou ácido nicotínico. É un composto natural que se atopa en pequenas cantidades en certos alimentos, como o leite, o fermento e algúns vexetais.
NR é o precursor do dinucleótido de nicotinamida adenina (NAD+), un coenzima presente en todas as células vivas. O NAD+ xoga un papel vital nunha variedade de procesos biolóxicos, incluíndo a produción de enerxía, a reparación do ADN e a regulación do metabolismo celular. A medida que envellecemos, os nosos niveis de NAD+ tenden a diminuír, o que pode afectar a estas funcións críticas. Os suplementos de NR propuxéronse como un medio para aumentar os niveis de NAD + e posiblemente retardar o proceso de envellecemento.
Un dos principais beneficios da suplementación con NR é a súa capacidade para mellorar a función mitocondrial. As mitocondrias son as potencias da célula, responsables de xerar a maior parte da enerxía da célula en forma de trifosfato de adenosina (ATP). Demostrouse que NR promove a produción de ATP aumentando os niveis de NAD+, promovendo así a produción eficiente de enerxía e o metabolismo celular. Este aumento na produción de enerxía pode beneficiar a unha variedade de tecidos e órganos, incluíndo o cerebro, o corazón e os músculos.
●Mellorar a enerxía celular
O ribósido de nicotinamida xoga un papel vital na subministración de enerxía á central da célula, as mitocondrias. Este composto é un precursor do dinucleótido de nicotinamida adenina (NAD+), un importante coenzima implicado en moitos procesos celulares, especialmente no metabolismo enerxético. A investigación mostra que a suplementación con NR pode aumentar os niveis de NAD+ e promover unha respiración celular eficiente e a produción de enerxía.
Os niveis de NAD+ tenden a diminuír a medida que envellecemos, o que provoca unha función mitocondrial debilitada e uns niveis xerais de enerxía máis baixos. Non obstante, complementando con nicotinamida ribósido, é posible reverter este descenso e restaurar os niveis de enerxía xuvenil. Tamén se descubriu que NR mellora a resistencia física e mellora o rendemento atlético, o que o converte nun composto atractivo para atletas e persoas que buscan unha saúde óptima.
●Mellora a reparación celular e o anti-envellecemento
Outro aspecto fascinante do ribósido de nicotinamida é o seu potencial para promover a reparación do ADN e contrarrestar os danos relacionados coa idade. O NAD+ é un compoñente importante no proceso de reparación do ADN. Ao complementar a NR para aumentar os niveis de NAD+, podemos mellorar a capacidade da célula para reparar o ADN, defendendo así de forma máis eficaz contra o envellecemento.
Ademais, a NR estivo implicada na regulación de vías clave de lonxevidade, como as sirtuínas, que xogan un papel crucial no mantemento da función celular saudable. Estes xenes de lonxevidade axudan a optimizar os mecanismos de defensa celular contra o estrés e promoven a lonxevidade xeral. Ao activar as sirtuínas, o ribósido de nicotinamida pode axudar a retrasar as enfermidades relacionadas coa idade e, potencialmente, ampliar a nosa saúde.
●Previr enfermidades neurodexenerativas
As enfermidades neurodexenerativas como o alzhéimer e o párkinson son cada vez máis frecuentes na nosa sociedade. A investigación suxire que o ribósido de nicotinamida pode ser prometedor para previr estas enfermidades debilitantes. Os estudos descubriron que a administración de NR mellora a función mitocondrial, reduce o estrés oxidativo e mellora a neuroplasticidade, o que contribúe a un cerebro máis saudable.
Ademais, a suplementación de NR relacionouse coa función cognitiva mellorada, a retención da memoria e a mellora do foco e da atención. Aínda que se necesitan máis investigacións, estes descubrimentos preliminares suxiren que o ribósido de nicotinamida pode resultar unha medida preventiva potencial ou un apoio para as persoas en risco de neurodexeneración.
●Mellora a sensibilidade á insulina
Múltiples estudos demostraron que a NR ten o potencial de mellorar a saúde metabólica xeral. Demostrouse que mellora a sensibilidade á insulina, un factor clave para manter niveis saudables de azucre no sangue e previr o desenvolvemento da diabetes tipo 2. Os estudos tamén descubriron que a suplementación con NR pode mellorar o metabolismo dos lípidos, reducindo así os niveis circulantes de colesterol e triglicéridos. Estes efectos son especialmente importantes en persoas con trastornos metabólicos ou con sobrepeso ou obesidade.
●Ten capacidade antioxidante
Ademais, demostrouse que NR mellora a defensa celular contra o estrés oxidativo. O estrés oxidativo prodúcese cando existe un desequilibrio entre a produción de especies reactivas do osíxeno (ROS) e a capacidade do organismo para neutralizalas con antioxidantes. Os altos niveis de estrés oxidativo poden danar as células e contribuír á progresión de varias enfermidades, incluíndo cancro, enfermidades cardiovasculares e enfermidades neurodexenerativas. Os estudos descubriron que a suplementación de NR pode mellorar a capacidade antioxidante das células e reducir o impacto do estrés oxidativo no corpo.
A investigación mostra que o ribósido de nicotinamida ten o potencial de retardar o envellecemento aumentando os niveis da molécula de nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+). O NAD+ é unha molécula clave que xoga un papel fundamental no metabolismo celular.
Os niveis de NAD+ diminúen naturalmente a medida que envellecemos. Este descenso considérase unha das principais causas do proceso de envellecemento. Ao aumentar os niveis de NAD+, o ribósido de nicotinamida pode axudar a compensar este descenso e retardar os efectos do envellecemento.
O NAD+ está implicado en moitos procesos celulares importantes, incluíndo a produción de enerxía, a reparación do ADN e a expresión xénica. Ao aumentar os niveis de NAD+, o ribósido de nicotinamida pode mellorar estes procesos e mellorar a función celular global.
Varios estudos mostraron resultados prometedores en células animais e humanas. Nun estudo, os investigadores descubriron que a suplementación con nicotinamida ribósido aumentou os niveis de NAD+ no tecido muscular, mellorando así a función mitocondrial e o rendemento do exercicio en ratos.
Outro estudo descubriu que a suplementación con nicotinamida ribósido mellorou a sensibilidade á insulina e a tolerancia á glicosa en ratos obesos e prediabéticos. Isto suxire que o ribósido de nicotinamida tamén pode ter beneficios potenciais para a saúde metabólica.
Nun pequeno estudo de adultos de mediana idade e maiores, a suplementación con nicotinamida ribósido aumentou os niveis de NAD+ e mellorou a presión arterial e a rixidez arterial, dous marcadores importantes da saúde cardiovascular.
Noutro estudo, os investigadores descubriron que a suplementación con nicotinamida ribósido mellorou a función muscular e previu a perda muscular en adultos maiores. Isto suxire que o ribósido de nicotinamida pode ter beneficios potenciais contra o deterioro muscular relacionado coa idade.
Cabe destacar que o envellecemento é un proceso complexo influenciado por múltiples factores, entre eles a xenética, o estilo de vida e o medio ambiente. O ribósido de nicotinamida debe ser visto como un suplemento que pode axudar a retardar o envellecemento e apoiar un envellecemento saudable en lugar de unha bala máxica.
VariosNAD+ identificáronse precursores, incluíndo o ribósido de nicotinamida (NR), o mononucleótido de nicotinamida (NMN) e o ácido nicotínico (NA). Estes precursores convértense en NAD+ unha vez dentro da célula.
Entre estes precursores, o ribósido de nicotinamida recibiu unha atención ampla debido á súa estabilidade, biodisponibilidade e capacidade de aumentar eficazmente os niveis de NAD+. NR é a forma natural da vitamina B3 e atópase en pequenas cantidades no leite e outros alimentos. Demostrouse que mellora a síntese de NAD+ e estimula a actividade das sirtuínas, un grupo de proteínas asociadas á lonxevidade.
Unha das vantaxes do ribósido de nicotinamida é a súa capacidade para evitar os pasos intermedios necesarios para a síntese de NAD+. Pódese converter directamente en NAD+ sen necesidade de encimas adicionais. En cambio, outros precursores como o mononucleótido de nicotinamida requiren pasos enzimáticos adicionais que implican a nicotinamida fosforibosiltransferase (NAMPT) para converterse en NAD+.
Múltiples estudos compararon a eficacia do ribósido de nicotinamida con outros precursores de NAD+, e a NR sempre aparece por riba. Nun estudo preclínico en ratos envellecidos, descubriuse que a suplementación con ribosido de nicotinamida aumenta os niveis de NAD+, mellora a función mitocondrial e mellora o rendemento muscular.
Un estudo aleatorizado, dobre cego e controlado con placebo en adultos sans tamén mostrou resultados prometedores. Os niveis de NAD+ aumentaron significativamente nos participantes que tomaron nicotinamida ribósido en comparación co grupo placebo. Ademais, informaron de mellora da función cognitiva e redución da fatiga subxectiva.
Aínda que outros precursores de NAD+, como o mononucleótido de nicotinamida e a niacina, mostraron efectos positivos sobre os niveis de NAD+ nalgúns estudos, aínda non mostraron o mesmo nivel de eficacia que o ribósido de nicotinamida.
É importante ter en conta que aínda que o ribósido de nicotinamida parece ser máis eficaz para aumentar os niveis de NAD+, as respostas individuais poden variar. Algunhas persoas poden considerar que outros precursores, como o mononucleótido de nicotinamida ou a niacina, son máis axeitados para as súas necesidades específicas.
Os suplementos de ribósido de nicotinamida están dispoñibles en tabletas, cápsulas e formas en po. Atopar a dosificación correcta de NR depende en gran medida dunha variedade de factores, incluíndo a idade, a saúde e os efectos desexados. Polo tanto, sempre é aconsellable consultar a un profesional sanitario antes de comezar calquera novo réxime de suplementos, xa que pode proporcionar consellos personalizados en función das súas necesidades específicas.
Ademais, coa popularidade de NR en aumento e innumerables marcas que invaden o mercado, é fundamental escoller unha fonte fiable e respectable. Aquí tes algúns factores clave a ter en conta ao elixir un suplemento NR:
1. Pureza e calidade: busque produtos que sexan probados e certificados por terceiros para garantir que cumpran estritos estándares de calidade. Busca suplementos que estean libres de recheos, aditivos nocivos e contaminantes potenciais.
2. Prácticas de fabricación: escolla os suplementos fabricados en instalacións rexistradas pola FDA e siga as directrices de boas prácticas de fabricación (GMP). Isto garante a consistencia, seguridade e eficacia do produto.
4. Reputación e opinións dos clientes: verifique as opinións e valoracións dos clientes para coñecer a eficacia e a satisfacción global do cliente dun suplemento.
P: Como funciona a nicotinamida ribósida (NR)?
R: A nicotinamida ribósida (NR) funciona aumentando os niveis de NAD+ no corpo. O NAD+ está implicado na produción de enerxía celular, na reparación do ADN e no mantemento da saúde e a funcionalidade das mitocondrias.
P: Cales son os potenciais efectos anti-envellecemento do ribósido de nicotinamida (NR)?
R: A nicotinamida ribósida (NR) mostrou efectos anti-envellecemento prometedores polo seu papel no aumento dos niveis de NAD+. O aumento dos niveis de NAD+ pode mellorar a función mitocondrial, mellorar a produción de enerxía celular e promover a reparación do ADN, todo o que pode contribuír a combater o declive relacionado coa idade e mellorar a saúde xeral.
Descargo de responsabilidade: este artigo é só para información xeral e non debe interpretarse como un consello médico. Parte da información da publicación do blog procede de Internet e non é profesional. Este sitio web só é responsable da clasificación, formato e edición de artigos. O propósito de transmitir máis información non significa que estea de acordo coas súas opinións nin confirme a autenticidade do seu contido. Consulte sempre a un profesional da saúde antes de usar calquera suplemento ou facer cambios no seu réxime de coidados de saúde.
Hora de publicación: 10-nov-2023
