A medida que envellecemos, manter a nosa saúde xeral faise cada vez máis importante. Investigacións relacionadas mostran que a nicotinamida ribósida, unha forma de vitamina B3, pode combater o envellecemento celular e promover un envellecemento saudable. Ribósido de nicotinamida Ademais de rexuvenecer as células do envellecemento, o ribósido de nicotinamida tamén é prometedor para mellorar a saúde e a lonxevidade en xeral. Os estudos en animais mostran que os suplementos de NR poden estender a vida útil e mellorar a saúde nunha variedade de condicións relacionadas coa idade, incluíndo obesidade, enfermidades cardiovasculares e enfermidades neurodexenerativas.
O envellecemento é un proceso natural que sofren todos os organismos vivos. Como humanos, os nosos corpos e mentes sofren moitos cambios a medida que envellecemos.
O cambio máis evidente é o da pel, aparecendo engurras, manchas de idade, etc. Ademais, os músculos fanse máis débiles, os ósos perden densidade, as articulacións fanse máis ríxidas e a mobilidade dun individuo é limitada.
Outro aspecto importante do envellecemento é o aumento do risco de enfermidades crónicas como enfermidades cardíacas, diabetes e certos tipos de cancro. Ademais, o deterioro cognitivo é outro problema común. A perda de memoria, a dificultade de concentración e a reducida axilidade mental poden afectar a nosa vida diaria.
Moitos adultos maiores tamén experimentan sentimentos de soidade, depresión ou ansiedade, especialmente se teñen problemas de saúde ou perderon un ser querido. Nesta situación, é importante buscar apoio emocional da familia, amigos e mesmo profesionais.
Aínda que non podemos deter o proceso de envellecemento, hai formas de retardalo e manter un aspecto xuvenil durante máis tempo. Os suplementos anti-envellecemento son unha boa opción.
O NAD+ é un coenzima importante que se atopa en todas as células vivas. A súa función principal é promover o metabolismo celular axudando á transferencia de electróns en numerosos procesos biolóxicos como a produción de enerxía. Non obstante, a medida que envellecemos, os niveis de NAD+ no noso corpo diminúen naturalmente. Algúns estudos suxiren que a diminución dos niveis de NAD+ pode ser un factor que contribúe ao proceso de envellecemento.
Un dos avances máis significativos na investigación do NAD+ foi o descubrimento da molécula precursora do NAD+ chamada nicotinamida ribósido (NR). NR é unha forma de vitamina B3 que se converte en NAD+ dentro das nosas células. Múltiples estudos en animais mostraron resultados prometedores, o que suxire que a suplementación con NR pode aumentar os niveis de NAD+ e potencialmente revertir o descenso relacionado coa idade.
Moitas enfermidades relacionadas coa idade, como as enfermidades neurodexenerativas e a disfunción metabólica, están asociadas a unha función mitocondrial deteriorada. As mitocondrias son as potencias das nosas células, encargadas de producir enerxía. O NAD+ xoga un papel vital no mantemento da función mitocondrial óptima. Ao protexer a saúde mitocondrial, a NAD+ ten o potencial de reducir o risco de enfermidades relacionadas coa idade e prolongar a vida útil.
Ademais, o NAD+ está implicado na actividade das sirtuínas, unha familia de proteínas asociada á lonxevidade. As sirtuínas regulan unha variedade de procesos biolóxicos, incluíndo a reparación do ADN, as respostas ao estrés celular e a inflamación. O NAD+ é esencial para a función da sirtuína, actuando como coenzima que activa a súa actividade enzimática. Ao complementar o NAD+ e mellorar a función de Sirtuin, podemos atrasar o envellecemento e promover a saúde e a lonxevidade.
Numerosos estudos demostraron que a suplementación con NAD+ ten efectos positivos en modelos animais. Por exemplo, un estudo en ratos mostrou que a suplementación con NR mellorou a función muscular e a resistencia. Outros estudos demostraron que a suplementación con NR pode mellorar a función metabólica en ratos anciáns, facéndoa semellante á dos ratos novos. Estes descubrimentos suxiren que a suplementación con NAD+ pode ter efectos similares en humanos, aínda que se necesitan máis investigacións.
Nicotinamida ribósido(tamén coñecida como niagen) é outra forma de niacina (tamén coñecida como vitamina B3) e atópase naturalmente en pequenas cantidades no leite e outros alimentos. Pódese converter enNAD+ dentro das células. Como precursor, o NR é facilmente absorbido e transportado ás células, onde se converte en NAD+ mediante unha serie de reaccións enzimáticas.
Os estudos de suplementación de NR en estudos en animais e humanos mostraron resultados prometedores. En ratos, descubriuse que a suplementación con NR aumenta os niveis de NAD+ en varios tecidos e mellora a función metabólica e mitocondrial.
O NAD+ está implicado nunha variedade de procesos celulares que declinan coa idade, incluíndo a reparación do ADN, a produción de enerxía e a regulación da expresión xénica. Suponse que a reposición dos niveis de NAD+ con NR podería restaurar a función celular, mellorando así a saúde e prolongando a vida útil.
Ademais, nun estudo de homes con sobrepeso e obesidade, a suplementación con NR aumentou os niveis de NAD+, mellorando así a sensibilidade á insulina e a función mitocondrial. Estes descubrimentos suxiren que a suplementación con NR pode ter aplicacións potenciais para tratar enfermidades metabólicas como a diabetes tipo 2 e a obesidade.
1. Fontes de alimentos naturais de ribósido de nicotinamida
Unha fonte potencial de NR son os produtos lácteos. Algúns estudos demostraron que os produtos lácteos conteñen trazas de NR, especialmente o leite enriquecido con NR. Non obstante, o contido de NR destes produtos é relativamente baixo e obter cantidades suficientes só mediante a inxestión dietética pode ser un reto.
Ademais das fontes dietéticas, os suplementos NR están dispoñibles en forma de cápsula ou en po. Estes suplementos adoitan derivarse de fontes naturais como levadura ou fermentación bacteriana. O NR derivado do lévedo é xeralmente considerado unha fonte fiable e sostible porque se pode producir en grandes cantidades sen depender de fontes animais. A NR producida bacteriana é outra opción, moitas veces obtida a partir de cepas específicas de bacterias que producen NR de forma natural.
2. Suplemento de ribósido de nicotinamida
A fonte máis común e fiable de ribósido de nicotinamida é a través de suplementos dietéticos. Os suplementos NR proporcionan un xeito cómodo e eficaz de garantir a inxestión óptima deste importante composto. Ao elixir o mellor suplemento NR, é importante ter en conta os seguintes factores:
a) Garantía de calidade: busque suplementos feitos por empresas de renome e cumpran con estritos estándares de control de calidade. Isto asegurarase de obter un produto de alta calidade libre de impurezas ou contaminantes.
b) Biodispoñibilidade: os suplementos de NR usan sistemas de entrega avanzados como a tecnoloxía de encapsulación ou liposomas para mellorar a biodisponibilidade de NR para que poida ser mellor absorbido e utilizado polo organismo. Escolla este tipo de suplemento para maximizar os beneficios que obtén de NR.
c) Pureza: asegúrate de que o suplemento NR que escollas sexa puro e non conteña aditivos, cargas ou conservantes innecesarios. Ler as etiquetas e comprender os ingredientes pode axudarche a tomar unha decisión informada.
1. Mellorar a produción de enerxía celular
NR xoga un papel crucial na produción da molécula esencial nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+). O NAD+ está implicado nunha variedade de procesos celulares, incluíndo o metabolismo enerxético. A medida que envellecemos, os niveis de NAD+ no noso corpo diminúen, o que resulta nunha redución da produción de enerxía. Ao promover a síntese de NAD+, NR axuda a rexuvenecer as células e permite unha produción eficiente de enerxía. Esta enerxía celular mellorada aumenta a enerxía, mellora o rendemento físico e reduce a fatiga.
2. Anti-envellecemento e reparación do ADN
O descenso dos niveis de NAD+ está asociado co envellecemento e as enfermidades relacionadas coa idade. NR pode aumentar os niveis de NAD+ no corpo, converténdoo nun potencial axente anti-envellecemento. O NAD+ está implicado nos mecanismos de reparación do ADN, garantindo a integridade do noso material xenético. Ao promover a reparación do ADN, a NR pode axudar a previr o dano ao ADN relacionado coa idade e apoiar un envellecemento saudable. Ademais, o papel de NR na activación das sirtuínas, unha clase de proteínas coñecidas por regular a saúde celular e a vida útil, mellora aínda máis o seu potencial anti-envellecemento.
3. Saúde cardiovascular
Manter un sistema cardiovascular saudable é vital para a saúde xeral. O ribósido de nicotinamida mostrou efectos prometedores sobre a saúde cardiovascular. Apoia a función das células endoteliais vasculares, promove o fluxo sanguíneo e reduce a inflamación. NR tamén mellora a función mitocondrial nas células cardíacas, evitando o estrés oxidativo e optimizando a produción de enerxía. Estes efectos poden axudar a reducir o risco de enfermidades cardiovasculares como a aterosclerose e a insuficiencia cardíaca.
4. Neuroprotección e función cognitiva
Demostrouse que NR ten propiedades neuroprotectoras, polo que é un aliado potencial para manter a saúde cerebral. Pode ter un impacto positivo na función neuronal e protexer contra o deterioro cognitivo relacionado coa idade. Ao aumentar os niveis de NAD+, NR apoia a función mitocondrial nas células cerebrais, mellora a produción de enerxía e promove a reparación celular. A mellora da función mitocondrial pode mellorar as capacidades cognitivas como a memoria, a concentración e a claridade mental xeral.
5. Xestión do peso e saúde metabólica
Manter un peso saudable e un equilibrio metabólico é vital para a nosa saúde en xeral. Vinculouse a NR con efectos beneficiosos sobre o metabolismo, polo que é unha axuda potencial na xestión do peso. NR activa unha proteína chamada Sirtuin 1 (SIRT1), que regula procesos metabólicos como o metabolismo da glicosa e o almacenamento de graxa. Ao activar SIRT1, a NR pode axudar á perda de peso e mellorar a saúde metabólica, reducindo así o risco de enfermidades como a obesidade e a diabetes tipo 2.
P: Que é a nicotinamida ribósida (NR)?
R: A nicotinamida ribósida (NR) é un precursor da nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+), un coenzima que xoga un papel crucial en varios procesos biolóxicos, incluíndo a produción de enerxía e a regulación das funcións metabólicas e celulares.
P: A nicotinamida ribósida (NR) pode beneficiar o metabolismo?
R: Si, descubriuse que a nicotinamida ribósida (NR) beneficia o metabolismo. Ao aumentar os niveis de NAD+, o NR pode activar certos encimas implicados no metabolismo, como as sirtuínas. Esta activación pode mellorar potencialmente a eficiencia metabólica, mellorar a sensibilidade á insulina e apoiar o control do peso saudable.
Descargo de responsabilidade: este artigo é só para información xeral e non debe interpretarse como un consello médico. Parte da información da publicación do blog procede de Internet e non é profesional. Este sitio web só é responsable da clasificación, formato e edición de artigos. O propósito de transmitir máis información non significa que estea de acordo coas súas opinións nin confirme a autenticidade do seu contido. Consulte sempre a un profesional da saúde antes de usar calquera suplemento ou facer cambios no seu réxime de coidados de saúde.
Hora de publicación: 13-nov-2023
