Sabías que facer cambios sinxelos de estilo de vida pode ter un impacto significativo na prevención da arteriosclerose e no mantemento dun corazón saudable? A arteriosclerose, tamén coñecida como endurecemento das arterias, prodúcese cando se acumula placa nas paredes das arterias, restrinxindo o fluxo sanguíneo aos órganos vitais. Non obstante, ao adoptar unha dieta equilibrada, manterse fisicamente activo, controlar a presión arterial e o colesterol, deixar de fumar, limitar o consumo de alcohol. consumo, xestionando o estrés e priorizando o sono, pode mitigar o risco de arteriosclerose e promover a saúde cardiovascular.
A arteriosclerose é unha enfermidade cardíaca que ocorre cando as arterias, os vasos sanguíneos que transportan o sangue rico en osíxeno do corazón ao resto do corpo, se engrosan e ríxise. Caracterízase polo engrosamento e endurecemento das paredes das arterias, o que provoca unha redución do fluxo sanguíneo e posibles complicacións.
A arteriosclerose é un termo amplo que inclúe tres tipos principais: aterosclerose, a arteriosclerose de Munchberg e a arteriosclerose. A aterosclerose é a forma máis común e a miúdo úsase indistintamente coa arteriosclerose.
A arteriosclerose é un endurecemento das arterias que afecta ás arterias e arteriolas máis pequenas. Adoita asociarse coa presión arterial alta e adoita ir acompañada doutras condicións de saúde, como diabetes e enfermidades dos riles. A arteriosclerose pode provocar danos nos órganos porque a redución do fluxo sanguíneo priva os tecidos de osíxeno e nutrientes.
O diagnóstico da arteriosclerose normalmente implica unha combinación de avaliación da historia clínica, exame físico e probas de diagnóstico. Un profesional médico pode solicitar análises de sangue para avaliar os niveis de colesterol, solicitar probas de imaxe como ecografía ou anxiografía ou recomendar unha anxiograma coronario para avaliar con precisión o alcance da obstrucción nas arterias.
O tratamento da arteriosclerose ten como obxectivo controlar os síntomas, retardar a progresión da enfermidade e reducir o risco de complicacións. Moitas veces recoméndanse cambios de estilo de vida, incluíndo adoptar unha dieta saudable para o corazón, realizar actividade física regular, deixar de fumar, controlar a presión arterial e os niveis de colesterol e xestionar eficazmente a diabetes.
A arteriosclerose xeralmente non causa síntomas ata que se producen complicacións. Os síntomas varían segundo o problema e poden incluír:
● Fatiga e debilidade
● Dor no peito
● Falta de aire
● adormecemento e debilidade dos membros
● Fala dificultosa ou dificultade para comunicarse
● Dor ao camiñar
● Unha das principais causas da arteriosclerose é a acumulación de placa nas arterias. A placa está formada por colesterol, graxa, calcio e outras substancias que se acumulan no revestimento das arterias co paso do tempo. Esta acumulación estreita as arterias, restrinxindo o fluxo de sangue e osíxeno aos órganos e tecidos. Finalmente, pode levar a un bloqueo completo das arterias, o que provoca graves problemas de saúde.
● Os niveis elevados de colesterol no sangue xogan un papel importante no desenvolvemento da arteriosclerose. Cando hai demasiado colesterol, pode depositarse nas paredes das arterias, provocando a formación de placa. Este exceso de colesterol adoita proceder dunha dieta rica en graxas saturadas e graxas trans, que se atopan habitualmente en alimentos procesados, fritos e carnes graxas.
● Outra causa importante da arteriosclerose é a presión arterial alta. Cando a presión arterial segue a ser alta, pon unha presión adicional sobre as arterias, debilitando as súas paredes e facéndoas máis susceptibles a danos. O aumento da presión tamén pode facer que apareza placa áspera nas paredes das arterias, proporcionando un ambiente ideal para que se acumule.
● O tabaquismo é un factor de risco coñecido para a arteriosclerose. O fume do cigarro contén produtos químicos nocivos que poden danar directamente as arterias e promover a formación de placas. O tabaquismo tamén reduce a cantidade total de osíxeno no sangue, o que dificulta o correcto funcionamento das arterias e fai que se deterioren co paso do tempo.
●A falta de actividade física é outra causa raíz da arteriosclerose. O exercicio regular axuda a manter as paredes das arterias flexibles e saudables, mellora o fluxo sanguíneo e reduce o risco de acumulación de placa. Por outra banda, o sedentarismo pode provocar aumento de peso, presión arterial alta e niveis elevados de colesterol, todos eles factores de risco para a arteriosclerose.
● A xenética e a historia familiar tamén xogan un papel na determinación da susceptibilidade dun individuo á aterosclerose. Se un familiar inmediato ten antecedentes de enfermidade cardiovascular, a probabilidade de desenvolver arteriosclerose é maior. Aínda que non se poden cambiar os xenes, manter un estilo de vida saudable e xestionar outros factores de risco pode axudar a reducir o impacto das predisposicións xenéticas.
● Por último, determinadas enfermidades, como a diabetes e a obesidade, aumentan o risco de arteriosclerose. A diabetes provoca un alto nivel de azucre no sangue, que dana as paredes das arterias e favorece a acumulación de placa. Así mesmo, a obesidade pon un estrés adicional sobre o sistema cardiovascular e aumenta a probabilidade de hipertensión arterial, diabetes e colesterol alto.
O magnesio é un nutriente importante e un mineral importante para o corpo humano, implicado en moitos procesos fisiolóxicos. O magnesio axuda a relaxar os músculos lisos dentro das paredes das arterias e equilibra os niveis de minerais. Desempeña un papel fundamental no mantemento da saúde cardiovascular, principalmente ao regular a presión arterial e apoiar os vasos sanguíneos sans.
Algunhas fontes excelentes de magnesio inclúen vexetais de folla verde escura (como espinacas e col rizada), noces e sementes (como améndoas e sementes de cabaza), grans integrais, leguminosas e peixe. Ademais, os suplementos de magnesio están dispoñibles para aqueles que teñen dificultades para satisfacer as súas necesidades diarias só coa dieta. O magnesio ten moitas formas, polo que podes escoller o tipo que máis che conveña. Normalmente, o magnesio pódese tomar por vía oral como suplemento. malato de magnesio, Taurato de magnesioeL-treonato de magnesioson máis facilmente absorbidos polo corpo que outras formas como o óxido de magnesio e o sulfato de magnesio.
A cúrcuma contén un ingrediente activo chamado curcumina, e os estudos afirman que a cúrcuma ten capacidades antitrombóticas (prevén os coágulos sanguíneos) e anticoagulantes (diluyentes de sangue).
Ademais,OEAA capacidade de modular o apetito e o metabolismo dos lípidos pode proporcionar beneficios adicionais aos pacientes con obesidade, un importante factor de risco para a aterosclerose. Ao promover a oxidación das graxas e reducir os niveis de colesterol, o OEA pode axudar a controlar o peso, evitando así a formación e progresión da placa aterosclerótica.
P: Como é unha dieta saudable para previr a arteriosclerose?
R: Unha dieta saudable para previr a arteriosclerose inclúe o consumo de moitas froitas, verduras, cereais integrais e proteínas magras. Debe limitar as graxas saturadas e trans, o colesterol, o sodio e os azucres engadidos.
P: Que tipos de actividades físicas poden axudar a previr a arteriosclerose?
R: Participar en exercicios aeróbicos regulares como camiñar a paso rápido, trotar, nadar ou andar en bicicleta pode axudar a previr a arteriosclerose. O adestramento de resistencia e os exercicios de flexibilidade tamén son beneficiosos.
Descargo de responsabilidade: este artigo é só para información xeral e non debe interpretarse como un consello médico. Parte da información da publicación do blog procede de Internet e non é profesional. Este sitio web só é responsable da clasificación, formato e edición de artigos. O propósito de transmitir máis información non significa que estea de acordo coas súas opinións nin confirme a autenticidade do seu contido. Consulte sempre a un profesional da saúde antes de usar calquera suplemento ou facer cambios no seu réxime de coidados de saúde.
Hora de publicación: 11-Oct-2023
