Para moitas persoas, xestionar os niveis altos de colesterol é unha preocupación importante. O colesterol alto aumenta o risco de sufrir enfermidades cardíacas, ictus e outros problemas graves de saúde. Aínda que os cambios de estilo de vida como a dieta e o exercicio poden axudar a reducir o colesterol, ás veces son necesarias intervencións adicionais. Unha destas intervencións é o uso de niacina, unha forma de vitamina B3 que se demostrou que ten un impacto positivo nos niveis de colesterol. Atópase nunha variedade de alimentos, incluíndo carne, peixe e aves, así como cereais e pans enriquecidos. Ademais do seu papel no metabolismo enerxético, a niacina ten un impacto positivo nos niveis de colesterol.
A niacina, tamén coñecida como vitamina B3, tamén coñecida como vitamina da niacina e nicotinamida, é unha vitamina soluble en auga que xoga un papel vital no metabolismo do corpo. É esencial para converter carbohidratos, graxas e proteínas en enerxía e tamén axuda a manter a pel, o sistema nervioso e o dixestivo saudables.
A niacina atópase nunha variedade de alimentos, incluíndo carne, peixe, noces e cereais integrais. Tamén pode ser sintetizado polo organismo a partir do aminoácido triptófano, aínda que este proceso non é suficiente para satisfacer as necesidades diarias de niacina do organismo.
A niacina vén en dúas formas que se atopan habitualmente en alimentos e suplementos: niacinamida e niacina. Ambas as formas convértense no corpo á forma de coenzima activa da niacina, que despois se usa en varias reaccións metabólicas.
Demostrouse que a niacina aumenta os niveis de colesterol HDL (bo) mentres reduce o colesterol LDL (malo) e os triglicéridos. Isto fai que sexa un nutriente importante para manter a saúde cardiovascular e reducir o risco de enfermidades cardíacas.
Ademais do seu papel no metabolismo do colesterol, a niacina tamén está implicada na regulación dos niveis de azucre no sangue. Axuda a mellorar a sensibilidade á insulina e reduce a inflamación.
É esencial para a produción deNAD(nicotinamida adenina dinucleótido) e NADP (nicotinamida adenina dinucleótido fosfato), que son coenzimas implicadas en diversos procesos celulares, incluíndo a produción de enerxía e a defensa antioxidante.
En primeiro lugar, a niacina é importante para a nosa saúde cardiovascular. Axuda a reducir os niveis de LDL, ou colesterol "malo", mentres aumenta os niveis de HDL, ou colesterol "bo". Isto pode ter un impacto positivo na nosa saúde cardíaca e reducir o risco de enfermidades cardiovasculares como enfermidades cardíacas e ictus. Ademais, demostrouse que a niacina reduce os niveis de triglicéridos, o que tamén é bo para a saúde do noso corazón.
Ademais, a niacina xoga un papel fundamental na produción de enerxía no corpo. Intervén no proceso de conversión dos carbohidratos en glicosa, a principal fonte de enerxía das nosas células. Isto axuda a combater os sentimentos de fatiga e mellora os niveis xerais de enerxía, facendo da niacina un nutriente importante para manter a enerxía e a resistencia.
Outro beneficio importante da niacina é o seu papel no apoio a un sistema nervioso saudable. Está implicado na produción de neurotransmisores, produtos químicos que axudan a transmitir sinais entre as células nerviosas. Isto pode ter un impacto positivo no noso estado de ánimo, na función cognitiva e na saúde mental en xeral.
A niacina tamén ten propiedades antioxidantes que axudan a combater o estrés oxidativo e reducir a inflamación no corpo. Isto pode ter un impacto positivo na nosa saúde xeral e pode axudar a reducir o risco de enfermidades crónicas como o cancro e a diabetes. Ademais, demostrouse que a niacina ten un impacto positivo na saúde da pel, axudando a reducir a aparición de acne e promover unha tez clara e saudable.
Ademais, a niacina é importante para o bo funcionamento do sistema dixestivo. Axuda a apoiar a produción de encimas dixestivas, que son esenciais para descompoñer os alimentos e absorber nutrientes. Isto pode ter un impacto positivo na nosa saúde dixestiva xeral e pode axudar a aliviar síntomas como indixestión e inchazo.
Ademais destes beneficios, demostrouse que a niacina ten un efecto positivo sobre a sensibilidade á insulina, que é importante para regular os niveis de azucre no sangue e reducir o risco de diabetes. Tamén xoga un papel no apoio á función articular saudable e pode axudar a reducir os síntomas da artrite e outras inflamacións.
A niacina considérase unha opción importante para axudar a baixar o colesterol, e numerosos estudos demostraron que a niacina pode reducir eficazmente os niveis de colesterol LDL, comunmente coñecido como colesterol "malo". Tamén se demostrou que aumenta os niveis de colesterol HDL (moitas veces chamado colesterol "bo"). Pero como logra a niacina estes efectos?
Unha das formas en que a niacina axuda a reducir o colesterol é inhibindo a produción do fígado de colesterol de lipoproteínas de moi baixa densidade, un precursor do colesterol de lipoproteínas de baixa densidade. Isto significa que o fígado produce menos colesterol LDL, o que resulta en niveis máis baixos de colesterol LDL no sangue. A niacina tamén axuda a aumentar a actividade da lipoproteína lipase, un encima que axuda a descompoñer os triglicéridos (outro tipo de graxa no sangue). A niacina reduce indirectamente os niveis de colesterol LDL reducindo os niveis de VLDL e triglicéridos.
A niacina tamén pode aumentar os niveis de colesterol HDL. O colesterol HDL axuda a eliminar o colesterol LDL do sangue, transportándoo ao fígado onde pode ser degradado e eliminado do corpo. É por iso que o colesterol HDL adoita chamarse colesterol "bo" porque axuda a evitar a acumulación de placa nas arterias, que pode provocar enfermidades cardíacas.
Ademais dos seus efectos sobre os niveis de colesterol, descubriuse que a niacina ten outros beneficios cardiovasculares. Pode axudar a reducir a inflamación das arterias, un factor importante no desenvolvemento da aterosclerose ou o endurecemento das arterias. Tamén se demostrou que a niacina mellora a función das células endoteliais (o revestimento dos vasos sanguíneos), axudando a mellorar o fluxo sanguíneo e reducir o risco de coágulos sanguíneos. Ademais, a niacina pode equilibrar os niveis de azucre no sangue e axudar a controlar a diabetes.
A niacina, tamén coñecida como vitamina B3, é un nutriente esencial. É importante para unha variedade de funcións do corpo, incluíndo o metabolismo, a función nerviosa e a produción de enerxía celular. Incorporar alimentos ricos en niacina á túa dieta é relativamente sinxelo porque hai unha variedade de alimentos que conteñen grandes cantidades deste importante nutriente. Algúns alimentos ricos en niacina inclúen:
1. Polo
O polo é unha gran fonte de niacina e proteína magra. Se prefires polo á prancha, ao forno ou á prancha, incorporar esta carne magra á túa dieta é unha boa forma de aumentar a túa inxestión de niacina.
2. Atún
O atún non só é unha gran fonte de niacina, senón que tamén é rico en ácidos graxos Omega-3, que son importantes para a saúde do corazón. Engadir atún a ensaladas, bocadillos ou rolos de sushi é unha forma intelixente de aumentar a inxestión de niacina.
3. Cacahuetes
Os cacahuetes son un aperitivo delicioso e cómodo que son ricos en niacina. Se prefires cacahuetes crus, asados ou en forma de manteiga de cacahuete, engadir cacahuete á túa dieta é un xeito doado de obter máis niacina.
4. Cogomelos
Os cogomelos non só son unha gran fonte de niacina, tamén son baixos en calorías e ricos en antioxidantes. Engadir cogomelos a sopas, ensaladas ou patacas fritas é unha boa forma de obter máis niacina nas túas comidas.
5. Xudías verdes
Os chícharos verdes non só son unha boa fonte de niacina, senón que tamén son ricos en fibra, proteínas e outras vitaminas e minerais esenciais. Engadir chícharos verdes ás túas comidas é unha boa forma de aumentar a túa inxestión de niacina mentres aumenta a túa inxestión global de nutrientes.
6. Sementes de xirasol
As sementes de xirasol son un lanche rico en nutrientes cheo de niacina, vitamina E, magnesio e outros nutrientes importantes. Merendo sementes de xirasol entre as comidas é unha boa forma de aumentar a inxestión de niacina mentres sacia a fame.
Ademais destes alimentos ricos en niacina, hai moitas outras fontes de niacina que podes incorporar á túa dieta, como o salmón, os aguacates e os grans integrais. Ao incluír unha variedade destes alimentos nas túas comidas e lanches, podes asegurarte de que estás recibindo cantidades adecuadas de niacina para apoiar a túa saúde e benestar en xeral.
A niacina, tamén coñecida como vitamina B3, é un nutriente esencial que xoga un papel vital no mantemento da saúde. Está implicado en varios procesos do corpo, incluíndo o metabolismo, a reparación do ADN e a síntese de hormonas. Aínda que a niacina ocorre de forma natural en moitos alimentos, algunhas persoas poden necesitar suplementos adicionais para satisfacer as súas necesidades diarias.
Ao considerar tomar suplementos de niacina, é importante facer unha elección informada para a súa saúde. Hai varios factores clave a considerar ao decidir se os suplementos de niacina son axeitados para ti
En primeiro lugar, é importante comprender os potenciais beneficios da suplementación con niacina. A niacina foi estudada polo seu potencial para mellorar os niveis de colesterol, reducir o risco de enfermidades cardiovasculares e mesmo mellorar a función cerebral. Ademais, a niacina ten propiedades antiinflamatorias que poden axudar a reducir o risco de certas enfermidades crónicas.
Non obstante, tamén é importante considerar os riscos potenciais e os efectos secundarios da suplementación con niacina, e é importante discutir o seu plan de tomar suplementos de niacina co seu médico para garantir que sexa seguro e axeitado para vostede.
Ademais, é importante escoller un suplemento de niacina de alta calidade dunha fonte respectable. Non todos os suplementos son iguais, polo que é importante elixir un produto de calidade dunha marca respectable, preferiblemente producido nunha instalación que cumpra con estritos estándares de control de calidade. Ademais, pode querer considerar a busca de suplementos que foron probados por terceiros, xa que isto garante que a potencia e pureza do produto foron verificadas de forma independente. Isto pode axudar a garantir que está a obter un produto seguro e eficaz.
Ao escoller un suplemento de niacina, tamén é importante ter en conta a forma de niacina utilizada no suplemento.
1. Niacina: esta é a forma máis común de niacina que se atopa nos suplementos. É coñecida pola súa capacidade para apoiar a saúde cardiovascular, axudando a baixar os niveis de colesterol e mellorar a circulación sanguínea. Non obstante, algunhas persoas poden experimentar rubor da pel ou vermelhidão temporal como efecto secundario de tomar niacina.
2. Niacinamida: tamén coñecida como niacinamida, esta forma de niacina é popular polos seus potenciais beneficios na pel. Adoita usarse en produtos para o coidado da pel para axudar a mellorar a aparencia de liñas finas, engurras e acne. A niacinamida tamén é beneficiosa para apoiar a función inmune en xeral e a saúde cognitiva.
3. Hexanicotinato de inositol: esta é unha combinación de niacina e mioinositol, un alcohol de azucre. O hexanicotinato de inositol úsase habitualmente para apoiar un sistema circulatorio saudable e pode axudar a manter os niveis de colesterol saudables.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. dedícase ao negocio de suplementos nutricionais desde 1992. É a primeira empresa en China en desenvolver e comercializar extractos de sementes de uva.
Con 30 anos de experiencia e impulsada pola alta tecnoloxía e unha estratexia de I+D altamente optimizada, a empresa desenvolveu unha gama de produtos competitivos e converteuse nunha innovadora empresa de servizos de síntese e fabricación de suplementos de ciencias da vida.
Ademais, a empresa tamén é un fabricante rexistrado pola FDA, que garante a saúde humana cunha calidade estable e un crecemento sostible. Os recursos de I+D e as instalacións de produción e os instrumentos analíticos da compañía son modernos e multifuncionais, e son capaces de producir produtos químicos a escala de miligramos a tonelada de acordo coas normas ISO 9001 e as prácticas de fabricación GMP.
P: Que é a niacina e como funciona para baixar os niveis de colesterol?
R: A niacina, tamén coñecida como vitamina B3, é unha vitamina soluble en auga que se demostrou que reduce os niveis de colesterol LDL (malo) e triglicéridos mentres aumenta os niveis de colesterol HDL (bo). Funciona inhibindo a produción do fígado de colesterol e triglicéridos.
P: A niacina é efectiva para baixar os niveis de colesterol?
R: Si, demostrouse que a niacina é eficaz para reducir os niveis de colesterol, especialmente o colesterol LDL e os triglicéridos. Tamén pode aumentar os niveis de colesterol HDL, o que é beneficioso para a saúde cardíaca.
P: Canta niacina se debe tomar para baixar os niveis de colesterol?
R: A dosificación adecuada de niacina para baixar os niveis de colesterol varía dependendo de factores individuais como a idade, o sexo e a saúde xeral. É importante traballar cun profesional da saúde para determinar a dosificación adecuada para vostede.
Descargo de responsabilidade: este artigo é só para información xeral e non debe interpretarse como un consello médico. Parte da información da publicación do blog procede de Internet e non é profesional. Este sitio web só é responsable da clasificación, formato e edición de artigos. O propósito de transmitir máis información non significa que estea de acordo coas súas opinións nin confirme a autenticidade do seu contido. Consulte sempre a un profesional da saúde antes de usar calquera suplemento ou facer cambios no seu réxime de coidados de saúde.
Hora de publicación: 02-xan-2024
