A ciencia detrás do éster de cetona e os seus beneficios é fascinante. O éster de cetona pode mellorar a resistencia, aumentar a enerxía, apoiar a preservación muscular e moito máis, o máis importante é que teñen un gran potencial para mellorar a saúde e o benestar en xeral. Debido a que as necesidades e tolerancias individuais poden variar, é importante consultar a un profesional sanitario antes de incorporar o éster de cetona á súa rutina.
Un éster de cetona é un composto que contén unha molécula de cetona unida a un grupo éster. As cetonas na súa forma máis simple son produtos químicos orgánicos que se producen naturalmente no corpo cando os niveis de glicosa son baixos, como durante o xaxún ou unha dieta cetoxénica. Cando a glicosa é escasa, o noso metabolismo cambia e comeza a descompoñer a graxa almacenada para producir cetonas, que serven como fonte de combustible alternativa para o cerebro e os músculos. Aínda que os corpos cetónicos endóxenos son loables, os seus niveis adoitan estar limitados, mesmo durante o xaxún prolongado ou unha dieta estrita.
Os ésteres de cetona e as cetonas exóxenas, dous termos que adoitan usarse indistintamente, poden parecer descoñecidos para a maioría da xente, pero en realidade son substancias diferentes que teñen diferentes efectos no corpo. Aínda que ambos poden inducir a cetose, os seus ingredientes, como consumilos e os seus beneficios distínguenos.
Para comprender a diferenza entre os ésteres de cetona e as cetonas esóxenas, é importante comprender primeiro o que é a cetose. A cetose é un estado metabólico no que o corpo usa cetonas derivadas da graxa como fonte principal de combustible en lugar da glicosa. Este estado conséguese seguindo unha dieta cetoxénica baixa en carbohidratos e rica en graxas ou inxerindo cetonas esóxenas.
●As cetonas exóxenas son cetonas que proveñen dunha fonte externa, xeralmente como suplemento. Xeralmente están dispoñibles en tres formas: sales de cetona, ésteres de cetona e aceites de cetona. Os sales de cetona, a forma máis común, son combinacións de cetonas e sales como o sodio, o magnesio ou o potasio. Por outra banda, os ésteres de cetona son compostos sintéticos que conteñen un grupo cetona e un grupo alcohólico. O aceite de cetona é unha forma de cetonas en po mesturadas cun aceite portador, como o aceite MCT.
●Os ésteres de cetona, como o nome indica, difiren das cetonas esóxenas en que consisten exclusivamente en moléculas de ésteres de cetona. Isto fai que sexan unha fonte máis potente e inmediata de cetonas. Cando se consumen, os ésteres de cetona evitan a necesidade do corpo de descompoñer a graxa para producir cetonas porque xa están en forma de cetona. Isto fai que os niveis de cetona no sangue aumenten máis rápido e máis forte, o que leva a un estado de cetose máis inmediato e grave.
Unha vantaxe notable dos ésteres de cetona é que non só aumentan os niveis de cetona, senón que tamén suprimen os niveis de glicosa e insulina. Esta dobre acción fainos especialmente beneficiosos para aqueles con resistencia á insulina, diabetes ou aqueles que buscan optimizar a saúde metabólica. Ademais, demostrouse que os ésteres de cetona melloran o rendemento deportivo e a función cognitiva, facéndoos populares entre os atletas e aqueles que buscan despexar as súas mentes.
Por outra banda, as cetonas esóxenas, incluíndo sales de cetona e aceites de cetona, teñen mecanismos de acción lixeiramente diferentes. Cando se comen, descompoñen no corpo en corpos cetónicos libres, principalmente beta-hidroxibutirato (BHB). Estes corpos cetónicos son entón utilizados polas células para producir enerxía.
Aínda que as cetonas esóxenas tamén poden aumentar os niveis de cetona no sangue, é posible que non se absorban tan rápido ou tan eficazmente como os ésteres de cetona. Aínda así, ofrecen algúns beneficios, como o aumento de enerxía, o foco mental mellorado e a redución do apetito. Os que seguen unha dieta cetoxénica adoitan usar cetonas esóxenas para axudar a manter a cetose ou a transición á cetose máis facilmente.
Un dos compoñentes fundamentais da dieta cetoxénica son as cetonas, que se producen cando o corpo está en estado de cetose. Mentres que o éster de cetona é unha forma de cetonas exóxenas, o que significa que é unha fonte externa de cetonas que se pode consumir en forma de suplemento. Cando se inxeren, os ésteres de cetona descompoñen en beta-hidroxibutirato (BHB), a cetona primaria producida durante a cetose. O BHB é entón usado polo corpo como fonte de combustible alternativa de glicosa.
Entón, como funcionan os ésteres de cetona no corpo?O principal obxectivo do consumo de ésteres de cetona é aumentar os niveis de cetonas no corpo, o que leva a un nivel máis profundo de cetose. Cando o corpo está en cetose, entra nun estado metabólico no que usa principalmente cetonas en lugar de glicosa para obter enerxía. Este cambio na fonte de enerxía ten varios beneficios, incluíndo o aumento da queima de graxa, a claridade mental mellorada e o rendemento físico mellorado.
Os ésteres de cetona funcionan proporcionando unha fonte directa de cetonas, evitando a necesidade do corpo de producir cetonas por si só. Ao facelo, pode aumentar rapidamente os niveis de cetona, inducindo un estado de cetose máis rápido que a dieta só.
Unha vez consumidos, os ésteres de cetona son absorbidos rapidamente no torrente sanguíneo, onde poden atravesar a barreira hematoencefálica e ser utilizados polo cerebro. Isto mellora a función cognitiva e a claridade mental, e proporciona ao cerebro unha fonte natural de enerxía.
Ademais, os suplementos de éster de cetona poden axudar a mellorar o rendemento físico durante o exercicio. Cando o corpo está en cetose, usa a graxa para obter enerxía de forma máis eficiente, o que aumenta a resistencia e reduce a dependencia das reservas de glicóxeno.
A autofaxia é un proceso metabólico natural que fai referencia ao mecanismo celular responsable da reciclaxe de compoñentes danados ou non desexados, incluíndo proteínas e orgánulos, para manter a saúde e a función xeral da célula. Este proceso relacionouse con varios beneficios para a saúde, incluíndo a prolongación da vida útil, a prevención de enfermidades neurodexenerativas e o apoio á saúde celular xeral.
Agora, os ésteres de cetona aumentan a autofaxia? Para responder a esta pregunta, primeiro entendamos que son os ésteres de cetona. Os ésteres de cetona son compostos que proporcionan unha fonte de cetonas, un tipo de combustible que o teu corpo produce cando metaboliza a graxa en lugar dos carbohidratos. Estes compostos gañaron popularidade nas dietas cetoxénicas debido á súa capacidade para inducir un estado de cetose, no que o corpo usa principalmente cetonas en lugar de glicosa para obter enerxía.
Os estudos demostraron que unha dieta cetoxénica pode estimular a autofaxia, o que suxire un vínculo potencial entre os ésteres de cetona e a autofaxia. Non obstante, a evidencia directa sobre os efectos dos ésteres de cetona na autofaxia é limitada actualmente. Non obstante, a capacidade dos ésteres de cetona para aumentar os niveis de cetona no corpo pode afectar indirectamente a autofaxia.
Un estudo en ratos mostrou que os niveis elevados de cetona conducen a un aumento da autofaxia no cerebro, o que suxire un potencial efecto neuroprotector. Ademais, un estudo separado en ratos mostrou que a activación da autofaxia cunha dieta cetoxénica mellora a función cerebral, reduce a neuroinflamación e prolonga a vida útil.
Aínda que se necesitan máis investigacións para explorar os efectos directos dos ésteres de cetona na autofaxia, a evidencia dispoñible suxire que a cetose inducida por estes compostos pode ter efectos positivos sobre a saúde celular e a lonxevidade.
É importante ter en conta que os ésteres de cetona non son unha panacea e non deben substituír unha dieta cetogênica equilibrada. É mellor tomar como un suplemento para apoiar un estilo de vida saudable e mellorar os efectos dunha dieta cetogênica.
Saber a que hora do día tomar os ésteres de cetona é fundamental para comprender primeiro como funcionan os ésteres de cetona. Os ésteres de cetona son un suplemento dietético que imita os efectos da cetose. Consiste nun composto chamado beta-hidroxibutirato (BHB), que é facilmente absorbido polo organismo e que se usa como fonte de enerxía. Cando se consumen, os ésteres de cetona aumentan os niveis de cetona no sangue, promovendo o uso de graxa en lugar da glicosa como combustible.
Dado o seu mecanismo de acción, o momento da inxestión de ésteres de cetona pode afectar significativamente a súa eficacia. Para aqueles que buscan mellorar o rendemento deportivo, os ésteres de cetona xeralmente recoméndase tomar aproximadamente 30 minutos antes do exercicio. Este tempo permite que o corpo utilice as cetonas como fonte de enerxía durante a actividade física, o que pode levar a un aumento da resistencia e unha redución da fatiga.
Ademais, algunhas persoas poden beneficiarse de tomar ésteres de cetona pola mañá, especialmente se seguen unha dieta cetogênica. Ao consumir ésteres de cetona pola mañá, cando as reservas de glicóxeno do corpo son baixas, pode axudar a facilitar a transición á cetose e proporcionar un impulso enerxético inmediato para comezar o día.
Por outra banda, tomar ésteres de cetona pola noite pode interferir cos patróns de sono debido aos seus efectos refrescantes. Non obstante, isto pode variar dunha persoa a outra, xa que algunhas persoas poden non experimentar ningún trastorno do sono. Recoméndase comezar cunha dose máis baixa e controlar a resposta para determinar a tolerancia e sensibilidade individual.
Ao final, o mellor momento para tomar ésteres de cetona depende dos obxectivos e estilo de vida específicos dun individuo. Determinar a hora ideal do día para tomar ésteres de cetona é, en última instancia, unha cuestión de circunstancias individuais e debe guiarse por consellos profesionais.
Hora de publicación: 15-Xun-2023
