Persoas de todo o mundo buscan ansiosamente formas de mellorar a súa saúde xeral e sentirse mellor. Unha forma de conseguilo é asegurarse de que o seu corpo está a recibir as cantidades correctas de minerais esenciais, incluíndo magnesio e taurina.
Tamén é certo que cando se engade algo novo á vida dunha persoa, canto máis cómodo sexa, máis probabilidades é de seguir con el. Pode ser por iso que a xente recorre á taurina de magnesio, un suplemento dietético que combina o magnesio mineral co aminoácido taurina.
O magnesio é un mineral que é esencial para o funcionamento normal do corpo humano. Está implicado en máis de 300 reaccións enzimáticas e desempeña un papel vital en varias funcións do corpo. A pesar da importancia do magnesio, moitas persoas non reciben suficiente magnesio na súa dieta. De feito, estímase que ata o 80% dos adultos dos Estados Unidos teñen deficiencia de magnesio.
Que é o taurato?
A taurina é un aminoácido que se atopa en varios tecidos do corpo, incluíndo o cerebro, o corazón e os músculos. Está implicado en diversos procesos fisiolóxicos, como a regulación da contracción muscular e o mantemento da integridade celular.
A taurina aparece naturalmente nunha variedade de alimentos, incluíndo peixe, carne e produtos lácteos. Non obstante, algunhas persoas poden non obter suficiente taurina na súa dieta, especialmente se seguen unha dieta vexetariana ou vegana.
Combinación de magnesio e taurato
A combinación de magnesio e taurina crea un efecto sinérxico sobre varias funcións do corpo. Por exemplo, o magnesio mellora a capacidade da taurina para promover a función saudable dos vasos sanguíneos, e a taurina mellora a capacidade do magnesio para regular os impulsos eléctricos do corazón.
A investigación tamén suxire que a taurina de magnesio pode ter beneficios adicionais máis aló do magnesio ou da taurina só. Por exemplo, os estudos demostran que o taurato de magnesio pode axudar a baixar a presión arterial, mellorar a sensibilidade á insulina e mellorar o rendemento do exercicio.
Beneficios de taurato de magnesio
Taurato de magnesioé unha combinación de dous nutrientes importantes: magnesio e taurina. Estes dous nutrientes proporcionan moitos beneficios para a saúde por si só, pero cando se combinan, poden proporcionar aínda maiores beneficios.
saúde cardiovascular
O taurato de magnesio apoia a saúde cardiovascular promovendo niveis saudables de presión arterial, mellorando o fluxo sanguíneo e reducindo o risco de enfermidades cardíacas. Os estudos demostran que o taurato de magnesio pode axudar a reducir o colesterol LDL, un tipo de colesterol que aumenta o risco de enfermidades cardíacas.
Ademais destes beneficios, o taurato de magnesio tamén pode axudar a mellorar a función cardíaca en xeral. O magnesio é esencial para manter un ritmo cardíaco saudable e a taurina pode axudar a mellorar a función cardíaca reducindo o estrés oxidativo e a inflamación.
Saúde mental e función cognitiva
Sábese que a taurina ten efectos neuroprotectores e pode mellorar a función cognitiva. O magnesio, por outra banda, pode axudar a reducir os síntomas de ansiedade e depresión e mellorar o estado de ánimo xeral. O taurato de magnesio pode proporcionar todos estes beneficios e pode ser especialmente útil para persoas con problemas de saúde mental.
A investigación tamén mostra que o magnesio xoga un papel fundamental na plasticidade sináptica, a capacidade do cerebro para cambiar e adaptarse en resposta á nova información.
Función muscular e recuperación
O taurato de magnesio apoia a función muscular saudable e axuda na recuperación despois do adestramento, xa que o magnesio regula a contracción muscular e reduce os calambres e os espasmos, mentres que a taurina mellora a función muscular e aumenta a resistencia.
Calidade do sono e alivio do insomnio
A taurina pode promover a relaxación e mellorar a calidade do sono, polo que é un excelente suplemento para as persoas que loitan contra o insomnio. O magnesio tamén ten un efecto sedante, que pode reducir o tempo que tarda en adormecer ao mesmo tempo que mellora a calidade do sono.
En resumo, o taurato de magnesio pode axudar a reducir os síntomas da síndrome das pernas inquietas, unha condición que interfire coa calidade do sono e causa molestias nas pernas.
regulación do azucre no sangue
A regulación dos niveis de azucre no sangue mellorando a sensibilidade á insulina e reducindo a resistencia á insulina é outra propiedade da taurina de magnesio que é particularmente beneficiosa para persoas con diabetes tipo 2 ou con risco de padecer a enfermidade.
O taurato de magnesio é un poderoso suplemento que pode proporcionar unha ampla gama de beneficios para a saúde e é un excelente suplemento para tomar se queres mellorar a saúde cardiovascular, mellorar a función cognitiva ou apoiar a función muscular saudable.
Como incorporar a taurina de magnesio na túa dieta
Hai moitas formas fáciles e cómodas de incorporar a taurina de magnesio á dieta dunha persoa, xa sexa engadindo un suplemento ou escollendo alimentos ricos en magnesio.
Fontes dietéticas de magnesio e taurina
Unha forma de incorporar a taurina de magnesio á súa dieta é comer alimentos ricos de forma natural en magnesio e taurina.
Fontes de magnesio:
Vexetais de folla verde como espinacas e col rizada, froitos secos como améndoas e anacardos, sementes como cabaza e xirasol e cereais integrais como arroz integral e quinoa.
Fontes de taurina:
Peixes como o salmón e o atún, carnes como a tenreira e o polo e produtos lácteos como o leite e o queixo.
Descargo de responsabilidade: este artigo é só para información xeral e non debe interpretarse como un consello médico. Parte da información da publicación do blog procede de Internet e non é profesional. Este sitio web só é responsable da clasificación, formato e edición de artigos. O propósito de transmitir máis información non significa que estea de acordo coas súas opinións nin confirme a autenticidade do seu contido. Consulte sempre a un profesional da saúde antes de usar calquera suplemento ou facer cambios no seu réxime de coidados de saúde.
Hora de publicación: 09-09-2024
