En canto á mellora da memoria e a aprendizaxe, investigacións recentes suxiren que o alfa GPC pode ser moi beneficioso. Isto débese a que o A-GPC transporta a colina ao cerebro, estimulando un neurotransmisor importante que promove a saúde cognitiva.
As investigacións demostran que o alfa GPC é un dos mellores suplementos cerebrais nootrópicos do mercado. É unha molécula que potencia o funcionamento cerebral e que demostrou ser segura e ben tolerada por pacientes maiores que buscan mellorar os síntomas da demencia, así como por atletas novos que buscan mellorar a súa resistencia e forza física.
Do mesmo xeito que os efectos potenciadores do cerebro da fosfatidilserina, a a-GPC pode servir como tratamento natural para a enfermidade de Alzheimer e pode frear o declive cognitivo relacionado coa idade.
Que é Alpha GPC?
Alfa GPC ou a alfa-glicerilfosforilcolina é unha molécula que actúa como fonte de colina. É un ácido graxo que se atopa na lecitina de soia e noutras plantas e utilízase en suplementos de saúde cognitiva e para aumentar a forza muscular.
O alfa GPC, tamén coñecido como alfoscerato de colina, é valorado pola súa capacidade de transportar colina ao cerebro e axudar ao corpo a producir o neurotransmisor acetilcolina, responsable de moitos dos beneficios da colina para a saúde. A acetilcolina está asociada coa aprendizaxe e a memoria, e é un dos neurotransmisores máis importantes para a contracción muscular.
A diferenza do bitartarato de colina, outro suplemento de colina popular no mercado, o A-GPC é capaz de cruzar a barreira hematoencefálica. Por iso ten efectos prometedores no cerebro e se usa para tratar a demencia, incluída a enfermidade de Alzheimer.
Vantaxes e usos de Alpha GPC
1. Mellorar a deterioración da memoria
O alfa GPC utilízase para mellorar a memoria, a aprendizaxe e as habilidades de pensamento. Fai isto aumentando a acetilcolina no cerebro, unha substancia química que xoga un papel importante nas funcións de memoria e aprendizaxe. Os investigadores sinalaron que o alfa GPC ten o potencial de mellorar os síntomas cognitivos asociados coa enfermidade de Alzheimer e a demencia.
Un ensaio clínico aleatorizado, dobre cego e controlado con placebo publicado en Clinical Therapeutics en 2003 avaliou a eficacia e a tolerabilidade da alfa GPC no tratamento do deterioro cognitivo causado pola enfermidade de Alzheimer leve a moderada.
Os pacientes tomaron cápsulas de a-GPC de 400 mg ou cápsulas de placebo tres veces ao día durante 180 días. Todos os pacientes foron avaliados ao comezo do ensaio, despois de 90 días de tratamento e ao final do ensaio 180 días despois.
No grupo de GPC alfa, todos os parámetros avaliados, incluída a Escala de Avaliación da Enfermidade de Alzheimer cognitiva e conductual e o Mini-Mental State Examination, continuaron mellorando despois de 90 e 180 días de tratamento, mentres que no grupo placebo permaneceron sen cambios.
Os investigadores concluíron que a a-GPC é clinicamente útil e ben tolerada no tratamento dos síntomas cognitivos da demencia e ten potencial como tratamento natural para a enfermidade de Alzheimer.
2. Promover a aprendizaxe e a concentración
Existe unha gran cantidade de investigacións que respaldan os beneficios da alfa GPC para as persoas con deterioro cognitivo, pero ata que punto é eficaz para as persoas sen demencia? As investigacións demostran que a alfa GPC tamén pode mellorar a atención, a memoria e as capacidades de aprendizaxe en adultos novos e sans.
O American Journal of Clinical Nutrition publicou un estudo de cohorte con participantes sen demencia e descubriu que unha maior inxesta de colina estaba asociada cun mellor rendemento cognitivo. Os dominios cognitivos avaliados inclúen a memoria verbal, a memoria visual, a aprendizaxe verbal e a función executiva.
Un estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition descubriu que cando os adultos novos usaban suplementos de alfa GPC, era beneficioso en certas tarefas de rendemento físico e mental. Aqueles que recibiron 400 mg de a-GPC obtiveron puntuacións un 18 % máis rápidas na proba de resta seriada que aqueles que recibiron 200 mg de cafeína. Ademais, o grupo que consumía cafeína obtivo unha puntuación significativamente máis alta en neuroticismo en comparación co grupo de alfa GPC.
3. Mellorar o rendemento deportivo
A investigación apoia as propiedades sinérxicas do alfa GPC. Por este motivo, os atletas están cada vez máis interesados no a-GPC debido á súa capacidade potencial para mellorar a resistencia, a potencia e a forza muscular. Sábese que os suplementos con a-GPC axudan a aumentar a forza física, promoven a construción de masa muscular magra e acurtan o tempo de recuperación posterior ao adestramento.
A investigación demostra que a alfa GPC aumenta a hormona do crecemento humana, que desempeña un papel na rexeneración celular, o crecemento e o mantemento do tecido humano san. A hormona do crecemento é coñecida pola súa capacidade para mellorar a capacidade física e o rendemento atlético.
Realizáronse moitos estudos que avaliaron a eficacia da alfa GPC na resistencia física e a forza. Un estudo cruzado, aleatorizado e controlado con placebo de 2008 no que participaron sete homes con experiencia en adestramento de resistencia mostrou que a a-GPC afecta os niveis da hormona do crecemento. Os participantes do grupo experimental recibiron 600 mg de alfa GPC 90 minutos antes do exercicio de resistencia.
Os investigadores descubriron que, en comparación cos niveis iniciais, os niveis máximos da hormona do crecemento aumentaron 44 veces con alfa GPC e 2,6 veces con placebo. O uso de A-GPC tamén aumentou a forza física, cun aumento da forza máxima no press de banca nun 14 % en comparación co placebo.
Ademais de aumentar a forza e a resistencia muscular, a hormona do crecemento pode promover a perda de peso, fortalecer os ósos, mellorar o estado de ánimo e mellorar a calidade do sono.
4. Mellorar a recuperación dun ictus
As primeiras investigacións suxiren que a a-GPC pode beneficiar aos pacientes que sufriron un accidente cerebrovascular ou un ataque isquémico transitorio, coñecido como "miniictus". Isto débese á capacidade da alfa GPC para actuar como neuroprotector e favorecer a neuroplasticidade a través dos receptores do factor de crecemento nervioso.
Nun estudo de 1994, investigadores italianos descubriron que o alfa GPC melloraba a recuperación cognitiva en pacientes con accidentes cerebrovasculares agudos ou leves. Despois do accidente cerebrovascular, os pacientes recibiron 1000 mg de alfa GPC por inxección durante 28 días, seguidos de 400 mg por vía oral tres veces ao día durante os seguintes 5 meses.
Ao final do ensaio, o 71 % dos pacientes non mostraron declive cognitivo nin amnesia, segundo informaron os investigadores. Ademais, as puntuacións dos pacientes no Mini-Mental State Examination melloraron significativamente. Ademais destes achados, a porcentaxe de eventos adversos despois do uso de alfa GPC foi baixa e os investigadores confirmaron a súa excelente tolerabilidade.
5. Pode beneficiar ás persoas con epilepsia
Un estudo en animais publicado en Brain Research en 2017 tiña como obxectivo avaliar o impacto do tratamento con alfa GPC no deterioro cognitivo despois das convulsións epilépticas. Os investigadores descubriron que, cando se lles inxectaba a-GPC a ratas tres semanas despois das convulsións inducidas, o composto melloraba a función cognitiva e aumentaba a neuroxénese, o crecemento do tecido nervioso.
Este estudo suxire que a alfa GPC pode ser útil en pacientes con epilepsia debido aos seus efectos neuroprotectores e podería mellorar o deterioro cognitivo e o dano neuronal inducidos pola epilepsia.
Alfa GPC e colina
A colina é un micronutriente esencial necesario para moitos procesos corporais, especialmente a función cerebral. É necesaria para o correcto funcionamento do neurotransmisor clave a acetilcolina, que actúa como neurotransmisor antienvellecemento e axuda aos nosos nervios a comunicarse.
Aínda que o corpo produce pequenas cantidades de colina por si mesmo, debemos obtelo dos alimentos. Algúns alimentos ricos en colina inclúen o fígado de vaca, o salmón, os garavanzos, os ovos e a peituga de polo. Non obstante, algúns informes suxiren que a colina procedente dos alimentos non é absorbida correctamente polo corpo, razón pola cal algunhas persoas sofren de deficiencia de colina. Isto débese a que a colina se procesa parcialmente no fígado e as persoas con insuficiencia hepática non poderán absorbela.
Aquí é onde entran en xogo os suplementos de alfa GPC. Algúns expertos recomendan o uso de suplementos de colina, como a a-GPC, para mellorar a función cerebral e axudar á retención da memoria. Considérase que a colina alfa GPC e a CDP son as máis beneficiosas para o corpo porque son moi semellantes á forma en que a colina se produce de forma natural nos alimentos. Do mesmo xeito que a colina, que se absorbe de forma natural dos alimentos que comemos, a alfa GPC é coñecida pola súa capacidade de cruzar a barreira hematoencefálica cando se inxire, axudando ao corpo a converter a colina no importantísimo neurotransmisor acetilcolina.
A alfa GPC é unha forma potente de colina. Unha dose de 1000 mg de a-GPC equivale a aproximadamente 400 mg de colina alimentaria. Ou, noutras palabras, a alfa GPC contén aproximadamente un 40 % de colina en peso.
Colina A-GPC e CDP
A colina CDP, tamén coñecida como colina de citidina difosfato e citicolina, é un composto de colina e citidina. A colina CDP é coñecida pola súa capacidade para axudar a transportar a dopamina no cerebro. Do mesmo xeito que a alfa GPC, a citicolina é valorada pola súa capacidade para cruzar a barreira hematoencefálica cando se inxire, o que lle dá efectos de mellora da memoria e cognitiva.
Mentres que a alfa GPC contén aproximadamente un 40 % de colina en peso, a CDP-colina contén aproximadamente un 18 % de colina. Pero a CDP-colina tamén contén citidina, un precursor do nucleótido uridina. Coñecida pola súa capacidade para aumentar a síntese da membrana celular, a uridina tamén ten propiedades de mellora cognitiva.
Tanto a colina a-GPC como a CDP son coñecidas polos seus beneficios cognitivos, incluído o seu papel no apoio á memoria, o rendemento mental e a concentración.
Onde atopar e como usar
Os suplementos de A-GPC úsanse máis habitualmente para mellorar a memoria e as capacidades cognitivas. Tamén se poden usar para mellorar a resistencia física e o rendemento. Alpha GPC está dispoñible como suplemento dietético oral. Os suplementos de Alpha GPC son fáciles de atopar en liña ou a través de provedores. Atoparás en cápsulas e en po. Moitos produtos que conteñen a-GPC recomendan tomar o suplemento con alimentos para que sexa máis eficaz.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. é un fabricante rexistrado pola FDA que fornece po de alfa GPC de alta calidade e pureza.
En Suzhou Myland Pharm comprometémonos a ofrecer produtos da máis alta calidade aos mellores prezos. O noso po alfa GPC é rigorosamente probado para garantir a súa pureza e potencia, o que garante que obteñas un suplemento de calidade no que podes confiar. Tanto se queres favorecer a saúde celular, fortalecer o teu sistema inmunitario ou mellorar a saúde en xeral, o noso po alfa GPC é a elección perfecta.
Con 30 anos de experiencia e impulsada por alta tecnoloxía e estratexias de I+D altamente optimizadas, Suzhou Myland Pharm desenvolveu unha gama de produtos competitivos e converteuse nunha empresa innovadora de suplementos para ciencias da vida, síntese personalizada e servizos de fabricación.
Ademais, Suzhou Myland Pharm tamén é un fabricante rexistrado pola FDA. Os recursos de I+D, as instalacións de produción e os instrumentos analíticos da empresa son modernos e multifuncionais, e poden producir produtos químicos desde miligramos ata toneladas a escala, e cumpren as normas ISO 9001 e as especificacións de produción GMP.
Sábese que o A-GPC é higroscópico, o que significa que absorbe a humidade do aire circundante. Por este motivo, os suplementos deben almacenarse en recipientes herméticos e non deben estar expostos ao aire durante longos períodos de tempo.
Reflexións finais
O alfa GPC úsase para transportar a colina ao cerebro a través da barreira hematoencefálica. É un precursor da acetilcolina, un neurotransmisor que promove a saúde cognitiva. Os suplementos de alfa GPC pódense usar para beneficiar a saúde cognitiva ao mellorar a memoria, a aprendizaxe e a concentración. A investigación tamén demostra que o a-GPC axuda a aumentar a forza física e a forza muscular.
Aviso legal: Este artigo é só para información xeral e non debe interpretarse como consello médico. Parte da información das entradas do blog provén de Internet e non é profesional. Este sitio web só é responsable da clasificación, formato e edición dos artigos. O propósito de transmitir máis información non significa que esteas de acordo cos seus puntos de vista nin que confirmes a autenticidade do seu contido. Consulta sempre cun profesional da saúde antes de usar calquera suplemento ou facer cambios no teu réxime de coidados médicos.
Data de publicación: 05-09-2024
