A osteoporose é unha enfermidade crónica caracterizada por unha diminución da densidade ósea e un aumento do risco de fracturas que afecta á maioría das persoas. Os ósos débiles asociados á osteoporose poden afectar seriamente a calidade de vida e a independencia dun individuo. Aínda que a osteoporose é xeralmente considerada unha enfermidade que afecta aos adultos maiores, comprender as causas subxacentes da osteoporose é fundamental para previr a súa aparición ou xestionala de forma eficaz.
A osteoporose, que literalmente significa "ósos porosos", caracterízase pola perda de masa e densidade ósea. Normalmente, o corpo rompe constantemente o tecido óseo vello e substitúeo por óso novo. Nas persoas con osteoporose, a taxa de perda ósea supera a taxa de formación ósea, o que resulta en ósos débiles.
A osteoporose afecta á maioría das mulleres e ocorre principalmente en adultos maiores, pero tamén pode afectar homes e adultos novos.
A prevención e a detección precoz son esenciais para controlar a osteoporose. Manter un estilo de vida saudable, incluíndo unha dieta equilibrada rica en calcio e vitamina D, exercicio regular e evitar o tabaquismo e o consumo excesivo de alcohol, pode axudar a reducir o risco de padecer osteoporose.
Os minerais necesarios para a formación dos ósos son principalmente o calcio e o fósforo. O calcio é un dos principais bloques de construción do óso, dándolle forza e dureza. O fósforo é o segundo mineral máis importante nos ósos. Xunto co calcio, forma as sales minerais dos ósos, que contribúen á formación e mantemento dos ósos.
O calcio é o principal nutriente para os ósos, onde proporciona forza e dureza. Os ósos son a piscina de calcio máis importante do corpo humano. Cando o corpo necesita calcio, os ósos poden liberar ións de calcio para satisfacer outras necesidades fisiolóxicas. Se a inxestión de calcio é insuficiente ou o corpo non absorbe o suficiente calcio da dieta, a formación ósea e o tecido óseo poden verse afectados. Como resultado, os ósos poden volverse fráxiles, o que resulta en ósos débiles que se rompen facilmente.
Os seguintes son os factores que levan á osteoporose
●Idade e sexo: a medida que envellecemos, os nosos corpos tenden a perder masa ósea máis rápido do que poden reconstruíla, o que provoca un descenso gradual da densidade ósea. Este descenso é máis acusado nas mulleres, especialmente durante a menopausa, cando baixan os niveis de estróxenos.
●Cambios hormonais: as mulleres experimentan unha rápida caída dos niveis de estróxenos durante a menopausa, o que acelera a perda ósea. A diminución dos niveis de estróxenos, unha hormona que axuda a manter a densidade ósea, pode provocar osteoporose nas mulleres posmenopáusicas.
●Deficiencias nutricionais: as deficiencias de calcio e vitamina D poden danar gravemente a saúde dos ósos e aumentar o risco de osteoporose.
●Estilo de vida: falta de actividade física e exercicio para soportar peso, inxestión insuficiente de calcio e vitamina D, consumo excesivo de alcohol, tabaquismo, uso prolongado de certas drogas (por exemplo, corticoides (prednisona)).
●Enfermidades crónicas: certas enfermidades, como a artrite reumatoide e a enfermidade inflamatoria intestinal, poden aumentar o risco de desenvolver osteoporose.
●Antecedentes familiares: ter antecedentes familiares de osteoporose aumenta as súas posibilidades de desenvolver a enfermidade.
Aínda que a osteoporose é silenciosa por natureza, pode manifestarse en varios síntomas observables. É habitual perder estatura e o jorobado co paso do tempo, comunmente coñecido como "queen hunchback". Pode ocorrer dor nas costas ou dor dunha fractura de columna.
Outro síntoma clave é o aumento da frecuencia de fracturas, especialmente nos pulsos, cadeiras e columna vertebral. Estas fracturas poden ocorrer incluso por caídas ou colisións leves e poden prexudicar seriamente a mobilidade e a calidade de vida dunha persoa.
A perda de peso, a perda de apetito e a fatiga tamén son síntomas potenciais que poden indicar osteoporose.
En resumo, combinando suplementos de calcio cunha dieta rica en calcio, exercicio regular e evitando hábitos nocivos, podes tomar medidas activas para manter os teus ósos fortes e sans e evitar a progresión da osteoporose.
P: Podo obter suficiente calcio e vitamina D só coa miña dieta?
R: Aínda que é posible obter suficiente calcio e vitamina D só coa dieta, algunhas persoas poden necesitar suplementos para satisfacer as súas necesidades diarias. Recoméndase consultar cun profesional sanitario para determinar a necesidade de suplementación.
P: A osteoporose é só unha preocupación para os adultos maiores?
R: Aínda que a osteoporose é máis común nos adultos maiores, non é unicamente unha preocupación para este grupo de idade. Construír e manter ósos sans é importante durante toda a vida, e adoptar medidas preventivas desde un inicio pode reducir significativamente o risco de osteoporose máis tarde na vida.
Descargo de responsabilidade: este artigo só ten fins informativos e non debe considerarse consello médico. Consulte sempre a un profesional da saúde antes de usar calquera suplemento ou cambiar o seu réxime de saúde.
Hora de publicación: 07-09-2023
