A osteoporose é unha enfermidade crónica caracterizada por unha diminución da densidade ósea e un maior risco de fracturas que afecta á maioría das persoas. A debilidade dos ósos asociada á osteoporose pode afectar gravemente a calidade de vida e a independencia dun individuo. Aínda que a osteoporose se considera xeralmente unha enfermidade que afecta ás persoas maiores, comprender as causas subxacentes da osteoporose é fundamental para previr a súa aparición ou xestionala de forma eficaz.
A osteoporose, que literalmente significa "ósos porosos", caracterízase pola perda de densidade e masa óseas. Normalmente, o corpo descompón constantemente o tecido óseo vello e substitúeo por óso novo. Nas persoas con osteoporose, a taxa de perda ósea supera a taxa de formación ósea, o que resulta en ósos débiles.
A osteoporose afecta á maioría das mulleres e prodúcese principalmente en adultos maiores, pero tamén pode afectar a homes e adultos novos.
A prevención e a detección precoz son esenciais para controlar a osteoporose. Manter un estilo de vida saudable, que inclúa unha dieta equilibrada rica en calcio e vitamina D, exercicio regular e evitar o tabaquismo e o consumo excesivo de alcol, pode axudar a reducir o risco de osteoporose.
Os minerais necesarios para a formación ósea son principalmente o calcio e o fósforo. O calcio é un dos principais compoñentes básicos dos ósos, xa que lles dá forza e dureza. O fósforo é o segundo mineral máis importante nos ósos. Xunto co calcio, forma os sales minerais dos ósos, o que contribúe á súa formación e mantemento.
O calcio é o principal nutriente para os ósos, onde lles proporciona forza e dureza. Os ósos son a reserva de calcio máis importante do corpo humano. Cando o corpo necesita calcio, os ósos poden liberar ións de calcio para satisfacer outras necesidades fisiolóxicas. Se a inxesta de calcio é insuficiente ou o corpo non absorbe suficiente calcio da dieta, a formación ósea e o tecido óseo poden verse afectados. Como resultado, os ósos poden volverse fráxiles, o que resulta en ósos débiles que se rompen con facilidade.
Os seguintes son os factores que levan á osteoporose
●Idade e xénero: A medida que envellecemos, os nosos corpos tenden a perder masa ósea máis rápido do que poden reconstruíla, o que resulta nun declive gradual da densidade ósea. Este declive é máis pronunciado nas mulleres, especialmente durante a menopausa, cando baixan os niveis de estróxenos.
●Cambios hormonais: As mulleres experimentan unha rápida caída nos niveis de estróxenos durante a menopausa, o que acelera a perda ósea. A diminución dos niveis de estróxenos, unha hormona que axuda a manter a densidade ósea, pode provocar osteoporose nas mulleres posmenopáusicas.
●Deficiencias nutricionais: as deficiencias de calcio e vitamina D poden prexudicar gravemente a saúde ósea e aumentar o risco de osteoporose.
●Estilo de vida: falta de actividade física e exercicio con soporte de peso, inxesta insuficiente de calcio e vitamina D, consumo excesivo de alcol, tabaquismo, uso a longo prazo de certos fármacos (por exemplo, corticosteroides [prednisona]).
●Enfermidades crónicas: Certas enfermidades, como a artrite reumatoide e a enfermidade inflamatoria intestinal, poden aumentar o risco de desenvolver osteoporose.
●Antecedentes familiares: Ter antecedentes familiares de osteoporose aumenta as posibilidades de desenvolver a enfermidade.
Aínda que a osteoporose é de natureza silenciosa, pode manifestarse con varios síntomas observables. É común perder altura e encorvarse co paso do tempo, o que se coñece comunmente como "encorvadura da raíña". Pode producirse dor nas costas ou dor por unha fractura da columna vertebral.
Outro síntoma clave é un aumento da frecuencia de fracturas, especialmente nos pulsos, as cadeiras e a columna vertebral. Estas fracturas poden producirse mesmo por caídas ou colisións leves e poden prexudicar gravemente a mobilidade e a calidade de vida dunha persoa.
A perda de peso, a perda de apetito e a fatiga tamén son posibles síntomas que poderían indicar osteoporose.
En resumo, ao combinar os suplementos de calcio cunha dieta rica en calcio, exercicio regular e evitar hábitos nocivos, podes tomar medidas activas para manter os ósos fortes e sans e previr a progresión da osteoporose.
P: Podo obter suficiente calcio e vitamina D só coa miña dieta?
R: Aínda que é posible obter suficiente calcio e vitamina D só coa dieta, algunhas persoas poden precisar suplementos para cubrir as súas necesidades diarias. Recoméndase consultar cun profesional sanitario para determinar a necesidade de suplementos.
P: A osteoporose só é unha preocupación para as persoas maiores?
R: Aínda que a osteoporose é máis común nos adultos maiores, non é un problema exclusivo para este grupo de idade. Construír e manter ósos sans é importante ao longo da vida, e adoptar medidas preventivas cedo pode reducir significativamente o risco de osteoporose máis tarde.
Aviso legal: Este artigo ten fins meramente informativos e non debe considerarse consello médico. Consulte sempre cun profesional sanitario antes de usar calquera suplemento ou cambiar o seu réxime de coidados de saúde.
Data de publicación: 07-09-2023
