Os científicos descubriron que a medida que envellecemos, as nosas mitocondrias diminúen gradualmente e producen menos enerxía. Isto pode levar a enfermidades relacionadas coa idade, como enfermidades neurodexenerativas, enfermidades cardíacas e moito máis.
Urolitina A
A urolitina A é un metabolito natural con efectos antioxidantes e antiproliferativos. Os nutricionistas da Universidade Nova Southeastern dos Estados Unidos descubriron que o uso de urolitina A como intervención dietética pode atrasar o proceso de envellecemento e previr o desenvolvemento de enfermidades relacionadas coa idade.
A urolitina A (UA) é producida polas nosas bacterias intestinais despois de consumir polifenois que se atopan en alimentos como as granadas, as fresas e as noces. A suplementación de UA aos ratos de mediana idade activa as sirtuínas e aumenta os niveis de NAD+ e enerxía celular. É importante destacar que se demostrou que a UA elimina as mitocondrias danadas dos músculos humanos, mellorando así a forza, a resistencia á fatiga e o rendemento atlético. Polo tanto, a suplementación con UA pode prolongar a vida útil contrarrestando o envellecemento muscular.
A urolitina A non provén directamente da dieta, pero compostos como o ácido eláxico e as elagitaninas contidos en froitos secos, granadas, uvas e outras bagas producirán urolitina A despois de ser metabolizados polos microorganismos intestinais.
Espermidina
A espermidina é unha forma natural dunha poliamina que recibiu atención nos últimos anos polo seu potencial para estender a vida útil e aumentar a saúde. Do mesmo xeito que NAD+ e CoQ10, a espermidina é unha molécula natural que diminúe coa idade. Do mesmo xeito que a UA, a espermidina é producida polas nosas bacterias intestinales e desencadea a mitofaxia, a eliminación de mitocondrias danadas e insalubres. Estudos en ratos mostran que a suplementación con espermidina pode protexer contra as enfermidades cardíacas e o envellecemento reprodutivo feminino. Ademais, a espermidina dietética (que se atopa nunha variedade de alimentos, incluíndo soia e grans) mellorou a memoria nos ratos. Necesítanse máis investigacións para determinar se estes achados poden ser replicados en humanos.
O proceso normal de envellecemento reduce a concentración de formas naturais de espermidina no corpo, segundo a investigación publicada en Scientific Reports por investigadores da Universidade de Medicina da Prefectura de Kioto en Xapón. Porén, este fenómeno non se observou en centenarios;
A espermidina pode promover a autofaxia.
Os alimentos con alto contido de espermidina inclúen: alimentos de trigo integral, algas marinas, cogomelos shiitake, froitos secos, foxo, verdolaga, etc.
curcumina
A curcumina é o composto activo da cúrcuma que ten propiedades antiinflamatorias e antioxidantes.
Biólogos experimentais da Academia Polaca de Ciencias descubriron que a curcumina pode reducir os síntomas do envellecemento e retrasar a progresión de enfermidades relacionadas coa idade nas que as células senescentes están directamente implicadas, prolongando así a vida útil.
Ademais da cúrcuma, os alimentos ricos en curcumina inclúen: xenxibre, allo, cebola, pementa negra, mostaza e curry.
Suplementos NAD+
Onde hai mitocondrias, hai NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido), unha molécula necesaria para maximizar a produción de enerxía. O NAD+ diminúe naturalmente coa idade, o que parece consistente co descenso da función mitocondrial relacionada coa idade. Esta é unha das razóns polas que se desenvolveron potenciadores de NAD+ como NR (nicotinamida ribosa) para restaurar os niveis de NAD+.
A investigación mostra que ao promover o NAD+, a NR pode mellorar a produción de enerxía mitocondrial e previr o estrés relacionado coa idade. Os suplementos precursores de NAD+ poden mellorar a función muscular, a saúde cerebral e o metabolismo mentres combaten potencialmente enfermidades neurodexenerativas. Ademais, reducen o aumento de peso, melloran a sensibilidade á insulina e normalizan os niveis de lípidos, como a baixada do colesterol LDL.
Hora de publicación: 24-Xul-2024
