Os científicos descubriron que, a medida que envellecemos, as nosas mitocondrias diminúen gradualmente e producen menos enerxía. Isto pode levar a enfermidades relacionadas coa idade, como enfermidades neurodexenerativas, enfermidades cardíacas e moitas máis.
Urolitina A
A urolitina A é un metabolito natural con efectos antioxidantes e antiproliferativos. Nutricionistas da Universidade Nova Southeastern dos Estados Unidos descubriron que o uso da urolitina A como intervención dietética pode atrasar o proceso de envellecemento e previr o desenvolvemento de enfermidades relacionadas coa idade.
A urolitina A (UA) é producida polas bacterias intestinais despois de consumir polifenois que se atopan en alimentos como as granadas, os amorodos e as noces. A suplementación con UA en ratos de mediana idade activa as sirtuinas e aumenta os niveis de NAD+ e de enerxía celular. É importante salientar que se demostrou que o UA elimina as mitocondrias danadas dos músculos humanos, mellorando así a forza, a resistencia á fatiga e o rendemento deportivo. Polo tanto, a suplementación con UA pode prolongar a vida útil ao contrarrestar o envellecemento muscular.
A urolitina A non provén directamente da dieta, pero compostos como o ácido eláxico e os elagitaninos contidos en froitos secos, granadas, uvas e outras bagas producirán urolitina A despois de seren metabolizados por microorganismos intestinais.
Espermidina
A espermidina é unha forma natural dunha poliamina que recibiu atención nos últimos anos polo seu potencial para prolongar a vida útil e aumentar a esperanza de vida. Do mesmo xeito que o NAD+ e a CoQ10, a espermidina é unha molécula natural que diminúe coa idade. De xeito similar ao UA, a espermidina é producida polas bacterias intestinais e desencadea a mitofaxia, a eliminación de mitocondrias non saudables e danadas. Os estudos en ratos mostran que a suplementación con espermidina pode protexer contra as enfermidades cardíacas e o envellecemento reprodutivo feminino. Ademais, a espermidina da dieta (que se atopa nunha variedade de alimentos, incluíndo a soia e os cereais) mellorou a memoria nos ratos. É necesario máis estudo para determinar se estes achados poden replicarse en humanos.
O proceso normal de envellecemento reduce a concentración de formas naturais de espermidina no corpo, segundo unha investigación publicada en Scientific Reports por investigadores da Universidade de Medicina da Prefectura de Quioto, no Xapón. Non obstante, este fenómeno non se observou en persoas centenarias;
A espermidina pode promover a autofaxia.
Entre os alimentos con alto contido en espermidina inclúense: alimentos de trigo integral, algas mariñas, cogomelos shiitake, froitos secos, fentos, verdolagas, etc.
curcumina
A curcumina é o composto activo da cúrcuma que ten propiedades antiinflamatorias e antioxidantes.
Biólogos experimentais da Academia Polaca das Ciencias descubriron que a curcumina pode reducir os síntomas do envellecemento e atrasar a progresión das enfermidades relacionadas coa idade nas que están directamente implicadas as células senescentes, prolongando así a vida útil.
Ademais da cúrcuma, os alimentos ricos en curcumina inclúen: xenxibre, allo, cebola, pementa negra, mostaza e curry.
Suplementos de NAD+
Onde hai mitocondrias, hai NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido), unha molécula necesaria para maximizar a produción de enerxía. O NAD+ diminúe de forma natural coa idade, o que parece coherente co declive da función mitocondrial relacionado coa idade. Esta é unha das razóns polas que se desenvolveron potenciadores do NAD+ como a NR (nicotinamida ribosa) para restaurar os niveis de NAD+.
A investigación demostra que, ao promover o NAD+, o NR pode mellorar a produción de enerxía mitocondrial e previr o estrés relacionado coa idade. Os suplementos precursores de NAD+ poden mellorar a función muscular, a saúde cerebral e o metabolismo, ao mesmo tempo que combaten potencialmente as enfermidades neurodexenerativas. Ademais, reducen o aumento de peso, melloran a sensibilidade á insulina e normalizan os niveis de lípidos, como a redución do colesterol LDL.
Data de publicación: 24 de xullo de 2024
